第八套广播体操讲解

第八套广播体操分为八节徒手操，由运动动作、伴奏音乐和指挥口令三部分组成。作为主体的动作部分，分为热身、基本和恢复三阶段进行，由8节徒手操组成，包括上肢运动、颈部运动、扩胸运动、体转运动、下肢运动、全身运动、跑跳运动和恢复运动。

第八套广播体操详细动作
　　原地踏步（8拍×2）
　　预备姿势：直立。
　　左脚开始踏步。
　　要求及注意事项：

脚离地面约15厘米，身体保持正直，两臂前、后自然摆动。

第一节 伸展运动（8拍×4）
　　预备姿势：直立。
　　1两臂前举（掌心相对）。